supermat Arkiver - Helene Ragnhild

inspirasjon
oppskrifter
ernæring

Helene Ragnhild

Ernæring, livsstil og hverdagslykke

Hjem
Om meg
Veiledning og kurs
Kontakt
Følg meg

Tilbud på supermat

Tilbud på supermat

Slik bruker du supermat i hverdagen

Slik bruker du supermat i hverdagen

inspirasjon sjokolade smoothie supermat tips

Peanutbutter & jelly smoothie

Peanutbutter & jelly smoothie

frokost smoothie supermat

Første dag på detox

Første dag på detox

ernæring inspirasjon supermat

Supernyhet fra Supernature

Supernyhet fra Supernature

inspirasjon supermat tips

Smoothiebowl

fordøyelse frokost smoothie supermat

1
2
3
…
6
Neste side »

Er det bare jeg som syntes det har vært tung ener

Er det bare jeg som syntes det har vært tung energi de siste ukene?🧘🏼‍♀️✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Når jeg kjenner at jeg vil skape mer energi er det bare å brette opp ermene, for en god dag starter dagen før🌿✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Her er noen av tingene jeg har gjort i dag, for å ha en bedre uke
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸 Vasker over/rydder i kjøleskapet og planlegger maten vi skal spise
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸 lager noe godt til ukens lunsjer, i dag ble det fermentert kokosyoghurt med mango
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸 legger havre i bløt til frokost i morgen og lager klar urtedrikken min (dette gjør jeg hver kveld)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸rydder over leiligheten så det er koselig å stå opp i morgen
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸 ser over uken og skriver en liste over ting som skal fikses
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸 legger meg tidlig, sov godt 🙏🏼🌟
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hva gjør du for å lage deg en god dag i morgen?

Konkurranse i samarbeid med @radianthealth_sauna

Konkurranse i samarbeid med @radianthealth_sauna
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mitt beste kjøp i 2020🧘🏼‍♀️✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
INFRARØD SAUNA💦💦💦
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg har fått helt dilla på å sitte i denne velværeboksen som jeg kaller den og jeg elsker hvordan den får meg til å føle meg. Noe av det jeg har merket er:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨mindre vann i kroppen, så deilig
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨bedre søvn, jeg sover som en stein etter å ha sittet i denne
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨vektnedgang
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨finere hud, alle glød
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨generelt mer velvære
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Da jeg delte at jeg hadde kjøpt en slik ble innboksen fylt med meldinger fra dere, så mange elsker sauna!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg vet hvor mye denne betyr for meg og helsen min og det fortjener du å få oppleve også🧘🏼‍♀️✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nå er jeg så takknemlig for å kunne lodde ut en slik en til en av dere, dette må være tidenes premie! (Verdi kr 3650)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
For å være med i konkurransen må du:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕like dette bilde
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕følge @heleneragnhild og @radianthealth_sauna
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕tagge en venn som fortjener sin egen sauna, og si gjerne hvorfor, tagg så mange du vil
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sveip for å se hvor poppis den er (lar henne ikke leke i den altså, men hun ville så gjerne prøve da jeg tok bilde😂)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lykke til og god fredag🧘🏼‍♀️✨

(Avsluttes fredag)

Hvorfor er jeg så opptatt av disse smoothiene?😅🌿
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fordi de er et av verktøyene som hjelper meg mest med å få inn supersunne matvarer i hverdagen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
For mange er det en stor omveltning å skulle begynne å bruke mye tid på matlaging og planlegging.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Smoothie tar så kort tid å lage, det er enkelt å ha med seg og det kan til og med lages dagen før så den står klar til deg i kjøleskapet🧘🏼‍♀️✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Uansett hvilken dag i uken det er passer jeg på å få i meg noe grønt, for jeg vet hvor godt det gjør for tarmen min🌿🥕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ofte lager jeg en smoothie som blir med på tur i helgen eller en smoothie som matpakke på kontoret. Raskt, enkelt og godt!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alt som gjør det enklere å spise sunt er supert tenker jeg💕👏🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hva er din favorittsmoothie?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
P.S Hvordan du setter sammen en næringsrik smoothie finner du i smoothieguiden👇🏼👇🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
www.heleneragnhild.no/smoothieguiden

Mandag og jeg starter arbeidsdagen med en avspenni

Mandag og jeg starter arbeidsdagen med en avspenning og en stor kopp gullmelk✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Har du noen gang merket at det er etter en hektisk periode at du faller litt sammen?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du tenker at nå kan jeg puste, og da er det akkurat som om kroppen slipper opp og du virkelig kjenner på det.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Min fine venninne @elinaamodt sa til meg at jeg skulle huske at jeg er som vannet. Du kan være ute hele tiden, du må også trekke deg tilbake💗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
For å fylle på lageret gjør jeg gode ting for meg selv denne uken:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Jeg skriver i takknemlighetsdagbok hver dag, det gjør meg så bevisst på alt jeg har
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Avspenning/meditasjon på den nydelige matten min i ull fra @yinmama.bytori
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Varm drikke som gullmelk, dandyblend, urtete og kaffe flere ganger om dagen
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Kreativ planlegging av nye prosjekter i mitt firma som er i vekst, helst med ark og tusjer på et stort og ryddig bord
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Følger opp nydelige, positive kunder som gir meg så mye
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Frisørtime hos verdens beste Karianne på @perfecthairfrogner (trengs sårt, har ikke vært siden de åpnet etter lock down)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Planlegge matuken så matlaging blir kos og ikke stress
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Trening med min fantastiske PT Kristin
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Å tillate meg selv å bare være, se på TV, pusle puslespill med Lykke og strikke i sofaen
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alt handler om balanse for meg, jeg trenger begge deler, å pushe meg selv og å pleie.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg ønsker deg en nydelig mandag og takk for at akkurat du legger igjen spor her. Husk å ta vare på deg i dag, gjør noe bare for å fylle på lageret ditt💗

Å være et vi er ikke bare lett, særlig etter at

Å være et vi er ikke bare lett, særlig etter at to blir tre🙈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧚🏼 Jeg elsker å ordne, han elsker å slappe av.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚽️ Han elsker sport, jeg syntes det er litt kjedelig
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Jeg elsker salat, han elsker cola
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Viktigste av alt er at vi elsker hverandre❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gratulerer med dagen til den fineste mannen jeg kjenner❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hvordan er du annerledes fra din kjære?

Nå som Jonna jobber et stykka unna har hverdagene

Nå som Jonna jobber et stykka unna har hverdagene våre blitt mye mindre fleksible.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fordelen er at helgene har blitt helt hellige🙏🏼✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Da vil jeg bruke tid på å være sammen med de jeg er glade i, gjerne være ute i skogen litt og gjerne lage god mat.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Etter mange år der dagene flyter i et har jeg endelig fått den gode helgefølelsen, og jeg elsker det💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hva skal til for at du får en god helg?

Jeg elsker dadler🌿✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dadler inneholder mer sukker enn annen frukt, men de er også svært fiberrike. De er derfor min favorittsøtning og kosemat.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Liker du dadler?

Det blir mange hjemmedager med småsykt barn denne

Det blir mange hjemmedager med småsykt barn denne høsten og vinteren, men heldigvis vet vi å kose oss✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg prøver å få jobbet litt mellom slagene og det klør i fingrene etter å rydde, støvsuge og lage mat når jeg er hjemme.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Og der våknet hun fra luren sin😅😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg må hele tiden minne meg selv på at jobben min den dagen er å være mamma og være mer tilstede💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Noen som har gode tips til meg her?

Copyright © 2020 Helene Ragnhild · Theme by 17th Avenue