hverdag Arkiver - Helene Ragnhild

inspirasjon
oppskrifter
ernæring

Helene Ragnhild

Ernæring, livsstil og hverdagslykke

Hjem
Om meg
Veiledning og kurs
Kurs og foredrag
Kontakt
Følg meg

Hverdagsmat

ernæring hverdag inspirasjon

Middag hos Duggurd

Middag hos Duggurd

Lett Oslo – sunn mat på farten

Lett Oslo – sunn mat på farten

hverdag smoothie tips

Snapchat lately

Snapchat lately

Ikke spør

fertilitet graviditet hverdag

Bildedryss fra Praha

Bildedryss fra Praha

hverdag inspirasjon tips

1
2
3
…
7
Neste side »

Min oppskrift bak en perfekt salat som smaker himm

Min oppskrift bak en perfekt salat som smaker himmelsk og holder deg mett🌸🌿✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿En seng av mørkegrønne blader som gir deg næring og demper inflammasjon
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿noen ferske grønnsaker som agurk, tomat eller paprika for smak, mer næring og crunch.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿sterkt søtpotet, gresskar eller potet for metthet og godfølelse (bare stol på meg når det gjelder denne).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿proteiner for nyttige byggeklosser, min favoritt er hummus eller hampfrø, men du kan også bruke egg eller kylling.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿fett for smak og mer metthet, for eksempel avokado eller hampfrø.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿en skikkelig god dressing som gir den gode smaken og tar salaten fra OK til amazing, mine favoritter er tahinidressing, peanøttdressing eller en klassisk vinagrette. Pesto er heller aldri feil!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿frukt eller bær gir en frisk piff og fremmer andre smaker, mango og bringebær er begge gull!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du trenger ikke alle punktene for å lage en god salat, lek deg, da blir mat mye morsommere💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jo mer ulike farger du spiser, jo mer blir tarmen din glad og da blir faktisk hele kroppen din glad!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hvordan er salat for deg? Yay or nay?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
P.S. På tirsdag holder jeg årets siste foredrag om hvordan du kan spise for tarmen over nett. Meld deg på via link i profilen min🥰

Elsker helgefølelsen, særlig på høsten🍂✨

Elsker helgefølelsen, særlig på høsten🍂✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Selv om det er helg fyller jeg på med grønnsaker, fiber og næringsrik mat, fordi det får meg til å føle meg så bra.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Koser meg også med noe ekstra godt og mindre næringsrikt, om det frister🍦🍫
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I dag startet vi dagen med deilig grøt, wraps med masse grønt til lunsj også hadde vi pannekaker til middag, balanse💁🏼‍♀️✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
For meg fungerer ikke dietter, det gir meg mest dårlig samvittighet og gjør meg stressa.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nyt mat, nyt livet, og nyt lørdagen din🌿✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Mitt humør denne fredag🌸🌿✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸Fordi jeg tok meg tid til å ta med noe godt og sunt i vesken
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸Fordi jeg skal fylle på med inspirasjon og skape noe gøy med @annikenbinz i dag
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸Fordi det er så god energi her💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸Fordi jeg har lagt til enda mer innhold i foredraget mitt om tarmen (hint matvarer tarmen elsker)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸Fordi det er nydelig høstvær i hovedstaden 🍁✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸Fordi jeg skal slenge meg på sofaen med joggebukse, god mat og kombucha i glasset i kveld
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hva gjør det i godt humør i dag?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Og du, god fredag😘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
P.S holder helt helt siste foredrag om tarmen i år på tirsdag kl 20, som du kan se rett fra sin stue
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Link til påmeldingen finner du i profilen min☝🏼

Lader opp til fredag med å glede meg til denne le

Lader opp til fredag med å glede meg til denne lekre salaten i morgen💕✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Har ikke helt landet etter onsdag kveld, det var helt utrolig! At så mange fine mennesker vil komme live med meg og snakke om det mest spennende jeg vet😱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Takk!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tarmen er fremtiden innen ernæring, det er jeg sikker på. Uansett hvor jeg snur meg, så er det tarmen💩
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tenk at vi kan møtes og dele denne interessen nå, midt i denne rare tiden. Elsker å henge med andre som vil lære, spre god energi og vil gjøre en innsats for å få det bedre.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fikk du ikke med deg onsdagen kjører jeg et siste foredrag for i år om tarmhelse på tirsdag✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg har lagt til noen ekstra slides etter spørsmålene jeg fikk, tusen takk💗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Frem til det skal jeg lade opp med masse næringsrik mat, frisk luft og godfølelsen her på insta.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sier det igjen, tuuuuusen takk🙏🏼🌸💕

Kjære kroppen min💕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Kjære kroppen min💕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Takk for at du våkner hver morgen så jeg kan stå opp av sengen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Takk for at bena mine fungerer slik at jeg kan gå og løpe dit jeg vil⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Takk for at øynene mine tar inn bilde av alt det vakre rundt meg og familien min hver morgen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Takk for at magen min fungerer så jeg kan spise maten jeg liker⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Takk for at hjernen min kan tenke, drømme og skape⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Takk for at jeg kan høre musikk, latter og stemmene rundt meg⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Takk for at jeg har muskler som lar meg løfte lillemor og holde henne tett inntil meg⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Det er ingen selvfølge å ha en kropp som fungerer, men det er det mest dyrbare du har💕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I mange år hadde jeg en kropp som jeg hatet, den jobbet mot meg, og jeg mot den.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Det går an å snu det🙏🏼🌿⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hva vil du takke kroppen din for i dag?

Hadde du sagt til meg for 10 år siden at jeg sku

Hadde du sagt til meg for 10 år siden at jeg skulle få hjelpe andre hadde jeg ikke trodd deg🙈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Selv om jeg studerte ernæring og prøvde så godt jeg kunne å spise sunt hadde jeg uren hud, diagnose null energi og måtte si nei til mye av det jeg ville.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I tillegg hadde jeg en mage som reagerte på alt og stod ut som om jeg var gravid i 5. måned.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Det var vel mest flaut å si at jeg levde så sunt, for jeg hverken så eller følte meg bra😢
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nå får jeg jobbe med jenter som er der jeg var. Det å få være en del av noen andres reise til å få det bedre betyr mer enn du aner🌸
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg er stolt av deg og jeg er stolt av meg, for at vi ikke gir oss og for at vi fortsetter å inspirere andre💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I morgen skal jeg dele det som hjalp meg, og jeg gleder meg skikkelig til å henge med godgjengen og snakke om det viktigste jeg vet.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
At flest mulig av oss skal ha det skikkelig bra, og spre det videre✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hvem heier du på?

Bare meg som titter innom for å si takk for at du

Bare meg som titter innom for å si takk for at du er så fin og ønske deg en skikkelig god mandag💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg ELSKER mandager jeg🌸
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Fordi det alltid føles som en fresh ny start
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍂Fordi det er høst i luften men likevel sol
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☕️Fordi jeg elsker å stå opp til den første kaffekoppen og
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕 Fordi jeg får spise frokost med de beste jeg vet
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Fordi det bare er to dager til jeg skal holde foredrag om det aller beste jeg vet, tarmen og alt den kan gjøre for kroppen
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hva med deg? Mandag, yay or nay?

«Hvor mye kan jeg spise av denne?»🤷🏼‍♀

«Hvor mye kan jeg spise av denne?»🤷🏼‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Når du lærer hvordan kroppen din fungerer kan du endelig gi slipp på kontrollen og spise det som føles bra for deg!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I så mange år har vi (særlig jenter) fått høre at vi bare må spise mindre og trene mer, men det stemmer ikke.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
For det første har vi hormoner som styrer både metthet og sult og de påvirkes av mye mer enn kaloriinnholdet
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I en studie kalt «minds over milkshakes» ved Yale university delte de en gjeng studenter i to grupper. Den ene gruppen fikk beskjed om at de skulle drikke en shake med mye kalorier, full fett og sukker, mens de andre fikk vite at de fikk en light shake.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Så målte de sulthormonet ghrelin, og som forventet ble den ene gruppen langt mer mette enn den andre.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Så avslørte forskerne at begge shakene var like!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
What??
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Om ikke det var nok kommuniserer tarmbakteriene dine med forbrenningen din og påvirker hvor mye energi du lagrer😱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
På onsdag skal jeg fortelle deg mer om hvordan du snur tankegangen din fra kontroll til å spille på lag med kroppen din og nyte resultatet🧘🏼‍♀️🌿
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bli med en god gjeng og lær om hvordan du kan spise for tarmen, link i bio☝🏼☝🏼☝🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
www.heleneragnhild.no/foredrag
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Copyright © 2020 Helene Ragnhild · Theme by 17th Avenue