ernæring Arkiver - Helene Ragnhild

inspirasjon
oppskrifter
ernæring

Helene Ragnhild

Ernæring, livsstil og hverdagslykke

Hjem
Om meg
Veiledning og kurs
Kontakt
Følg meg

Skru av sulthormonene

Skru av sulthormonene

Matpakke til liten og stor

Matpakke til liten og stor

Mat på farten

Har du ikke tid til å spise sunt?

Har du ikke tid til å spise sunt?

Sunn Sverige guide

Sunn Sverige guide

ernæring inspirasjon shopping

Hverdagsmat

ernæring hverdag inspirasjon

1
2
3
…
13
Neste side »

De siste månedene har jeg jobbet med noe bak kuli

De siste månedene har jeg jobbet med noe bak kulissene som jeg er så så spent på å lansere🎉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Det har virkelig vært gøy, utenfor komfortsonen og skummelt, men det betyr så mye for meg!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mest gleder jeg meg til å dele, men jeg har også gruet meg fordi jeg er redd for å dele noe så sårbart.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sorry at jeg er en sånn irriterende person som skriver sånn, men vil bare si at jeg jobber på for å dele noe fint meg deg💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nå er jeg straks klar for helg med ro, late morgener, masse Lykkekos og lange frokoster☕️🧘🏼‍♀️✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Stor fredagsklem fra meg, hva skal du denne helgen?

Andre gang jeg strikker denne fine jakken, jeg har

Andre gang jeg strikker denne fine jakken, jeg har rett og slett slitt ut den andre😅✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Skal du strikke denne høsten?

Nå mer enn noen gang roper kroppen etter næring

Nå mer enn noen gang roper kroppen etter næring og ro🧘🏼‍♀️✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dette året altså, det tar på for så mange av oss. Jeg er i hvert fall ikke god på usikkerhet, men jeg øver på å lytte innover og kjenne hva jeg kan gjøre for å føle meg bedre.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En av tingene som hjelper er varm, nærende mat som jorder meg🌿
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Suppe er fantastisk for kroppen og særlig på høsten er supe en stor del av kostholdet mitt. Jeg bruker masse rotgrønnsaker, kraft, kokosmelk eller havrefløte og nærende krydder, nam🥕✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hva spiser du for å føle deg vel?

Er det bare jeg som syntes det har vært tung ener

Er det bare jeg som syntes det har vært tung energi de siste ukene?🧘🏼‍♀️✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Når jeg kjenner at jeg vil skape mer energi er det bare å brette opp ermene, for en god dag starter dagen før🌿✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Her er noen av tingene jeg har gjort i dag, for å ha en bedre uke
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸 Vasker over/rydder i kjøleskapet og planlegger maten vi skal spise
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸 lager noe godt til ukens lunsjer, i dag ble det fermentert kokosyoghurt med mango
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸 legger havre i bløt til frokost i morgen og lager klar urtedrikken min (dette gjør jeg hver kveld)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸rydder over leiligheten så det er koselig å stå opp i morgen
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸 ser over uken og skriver en liste over ting som skal fikses
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸 legger meg tidlig, sov godt 🙏🏼🌟
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hva gjør du for å lage deg en god dag i morgen?

AVSLUTTET💗Konkurranse i samarbeid med @radianth

AVSLUTTET💗Konkurranse i samarbeid med @radianthealth_sauna
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mitt beste kjøp i 2020🧘🏼‍♀️✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
INFRARØD SAUNA💦💦💦
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg har fått helt dilla på å sitte i denne velværeboksen som jeg kaller den og jeg elsker hvordan den får meg til å føle meg. Noe av det jeg har merket er:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨mindre vann i kroppen, så deilig
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨bedre søvn, jeg sover som en stein etter å ha sittet i denne
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨vektnedgang
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨finere hud, alle glød
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨generelt mer velvære
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Da jeg delte at jeg hadde kjøpt en slik ble innboksen fylt med meldinger fra dere, så mange elsker sauna!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg vet hvor mye denne betyr for meg og helsen min og det fortjener du å få oppleve også🧘🏼‍♀️✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nå er jeg så takknemlig for å kunne lodde ut en slik en til en av dere, dette må være tidenes premie! (Verdi kr 3650)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
For å være med i konkurransen må du:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕like dette bilde
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕følge @heleneragnhild og @radianthealth_sauna
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕tagge en venn som fortjener sin egen sauna, og si gjerne hvorfor, tagg så mange du vil
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sveip for å se hvor poppis den er (lar henne ikke leke i den altså, men hun ville så gjerne prøve da jeg tok bilde😂)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lykke til og god fredag🧘🏼‍♀️✨

(Avsluttes fredag)

Hvorfor er jeg så opptatt av disse smoothiene?😅🌿
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fordi de er et av verktøyene som hjelper meg mest med å få inn supersunne matvarer i hverdagen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
For mange er det en stor omveltning å skulle begynne å bruke mye tid på matlaging og planlegging.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Smoothie tar så kort tid å lage, det er enkelt å ha med seg og det kan til og med lages dagen før så den står klar til deg i kjøleskapet🧘🏼‍♀️✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Uansett hvilken dag i uken det er passer jeg på å få i meg noe grønt, for jeg vet hvor godt det gjør for tarmen min🌿🥕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ofte lager jeg en smoothie som blir med på tur i helgen eller en smoothie som matpakke på kontoret. Raskt, enkelt og godt!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alt som gjør det enklere å spise sunt er supert tenker jeg💕👏🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hva er din favorittsmoothie?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
P.S Hvordan du setter sammen en næringsrik smoothie finner du i smoothieguiden👇🏼👇🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
www.heleneragnhild.no/smoothieguiden

Mandag og jeg starter arbeidsdagen med en avspenni

Mandag og jeg starter arbeidsdagen med en avspenning og en stor kopp gullmelk✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Har du noen gang merket at det er etter en hektisk periode at du faller litt sammen?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du tenker at nå kan jeg puste, og da er det akkurat som om kroppen slipper opp og du virkelig kjenner på det.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Min fine venninne @elinaamodt sa til meg at jeg skulle huske at jeg er som vannet. Du kan være ute hele tiden, du må også trekke deg tilbake💗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
For å fylle på lageret gjør jeg gode ting for meg selv denne uken:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Jeg skriver i takknemlighetsdagbok hver dag, det gjør meg så bevisst på alt jeg har
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Avspenning/meditasjon på den nydelige matten min i ull fra @yinmama.bytori
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Varm drikke som gullmelk, dandyblend, urtete og kaffe flere ganger om dagen
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Kreativ planlegging av nye prosjekter i mitt firma som er i vekst, helst med ark og tusjer på et stort og ryddig bord
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Følger opp nydelige, positive kunder som gir meg så mye
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Frisørtime hos verdens beste Karianne på @perfecthairfrogner (trengs sårt, har ikke vært siden de åpnet etter lock down)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Planlegge matuken så matlaging blir kos og ikke stress
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Trening med min fantastiske PT Kristin
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Å tillate meg selv å bare være, se på TV, pusle puslespill med Lykke og strikke i sofaen
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alt handler om balanse for meg, jeg trenger begge deler, å pushe meg selv og å pleie.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg ønsker deg en nydelig mandag og takk for at akkurat du legger igjen spor her. Husk å ta vare på deg i dag, gjør noe bare for å fylle på lageret ditt💗

Å være et vi er ikke bare lett, særlig etter at

Å være et vi er ikke bare lett, særlig etter at to blir tre🙈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧚🏼 Jeg elsker å ordne, han elsker å slappe av.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚽️ Han elsker sport, jeg syntes det er litt kjedelig
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Jeg elsker salat, han elsker cola
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Viktigste av alt er at vi elsker hverandre❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gratulerer med dagen til den fineste mannen jeg kjenner❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hvordan er du annerledes fra din kjære?

Copyright © 2020 Helene Ragnhild · Theme by 17th Avenue